Cum să stai corect într-un caiac

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-09 02:30

Deși ai putea crede că a te urca într-un caiac și a-ți asumi poziția corectă de șezut necesită puțin mai mult decât bunul simț, prima ta experiență îți va arăta rapid că este puțin mai complicat de atât. Deși nu este dificil să stai corect într-un caiac, este nevoie de o anumită îndrumare prima dată în barcă.

Înainte de a te aventura pe apă, este util să exersezi o postură corectă de șezut acasă. Poți exersa pașii de mai jos în confortul sufrageriei tale (fără caiacul, desigur). Totul este să găsești poziția corectă a corpului. Amintiți-vă să vă întindeți înainte de a intra în caiac, în special partea inferioară a spatelui și a ischiochimbilor.

Cum să stai corect într-un caiac

1. Configurați caiacul. Aduceți caiacul într-o zonă cu iarbă moale, astfel încât să puteți regla în mod corespunzător echipamentul pentru caiacul. Este esențial să faceți acest lucru într-un loc stabil și sigur atât pentru vâsletor, cât și pentru barca. Mai întâi, reglați bretele pentru spate astfel încât să fie slăbită, dar încă susținută. Apoi, reglați suporturile pentru picioare, sau cuiele pentru picioare, într-o poziție care vă va permite să intrați confortabil în caiac și să rămâneți în continuare la îndemâna picioarelor dvs. odată ce sunteți înăuntru.
2. Urcă-te în caiac. În timp ce ești încă pe uscat, testează configurația. Purtând aceleași încălțăminte pe care intenționați să vâslițicu, intră în caiac. Aveți grijă să nu vă așezați pe suportul pentru spate și asigurați-vă că picioarele sunt în fața suporturilor pentru picioare. Dacă oricare vă împiedică să intrați în caiac, ieșiți înapoi și ajustați după cum este necesar înainte de a încerca din nou.
3. Reglați spătarul. După ce vă așezați în caiac, asigurați-vă că fesele sunt confortabile în conturul scaunului. Reglați spătarul astfel încât să vă ofere spatelui suficient sprijin. Nu ar trebui să vă aplecați pe spate în scaun și nici scaunul nu ar trebui să vă forțeze trunchiul înainte. Spătarul trebuie poziționat astfel încât spatele și fesele să formeze un unghi de 90 de grade, cu pieptul ușor înainte. În funcție de tipul de spătar, poate fi necesar să coborâți din barcă pentru a face toate ajustările necesare.
4. Setați cârligele pentru picioare și poziția picioarelor. În timp ce stați cu spatele sprijinit de scaunul pentru caiac, așezați mingele picioarelor pe cuiele pentru picioare. Degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate spre exterior, iar călcâiele ar trebui să fie înclinate spre centrul caiacului. Genunchii ar trebui să se îndoaie în sus și spre exterior, permițând picioarelor să aplice presiune pe bretele pentru coapsă. În această poziție, veți constata că există o presiune ușoară și uniformă între picioare și cuiele pentru picioare și între picioare și bretele pentru coapsă. Poate fi necesar să ieșiți din caiac și să reglați cuiele pentru picioare pentru a obține orientarea corectă.
5. Exersați să stați în caiac. Odată ce totul a fost reglat corespunzător, țineți cont de pozițiile spătarului și a cuierelor pentru picioare. Culcați caiacul dintr-o parte în alta și aplecați-vă înainteși spate, întinzându-se eficient în caiac pentru a fi confortabil în el. Exersați cursa înainte menținând poziția corectă a corpului în caiac.
6. Gata de plecare. Odată ce vă simțiți confortabil cu configurarea caiacului și cu pozițiile inferioare a spatelui, picioarelor și picioarelor din barcă, puteți scoate canoa pe apa.