Calorii arse în timpul schiului și snowboardingului

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-09 02:29

Schiul și snowboardul nu sunt doar o modalitate distractivă de a lua aer curat iarna; sunt și activități excelente pentru arderea caloriilor.

Câte calorii arzi depinde în mare măsură de cât de greu schiezi și de terenul pe care te afli și, desigur, de greutatea și tipul tău corporal. În medie, schiul alpin și snowboardingul pot arde aproximativ 300 până la 600 de calorii pe oră, dar acest lucru nu contează pentru timpul petrecut așteptând la liniile de teleschi sau urcând pe telescaun.

Pe de altă parte, schiorii de fond ard mai multe calorii - între 400 și 875 pe oră - și nu există linii de teleschi sau plimbări în scaun pentru pauze.

Calorii arse Schi alpin

Schiul alpin poate să nu ardă la fel de multe calorii precum exercițiile cardio-intensive, cum ar fi ciclismul și alergatul, dar este totuși o modalitate excelentă de a petrece o zi și de a arde câteva calorii în timp ce coborî pe pârtii. Un adult de talie medie care cântărește 150 de lire sterline poate arde următoarele calorii în timp ce schiează:

• Efort ușor: 250 - 300 de calorii pe oră
• Efort moderat: 340 - 400 de calorii pe oră
• Efort sau curse viguroase: 475 - 600 de calorii pe oră

Un adult mai mare care cântărește peste 200 de lire sterline poate arde cu aproximativ o treime mai multe calorii pe oră, dar este important să rețineți că aceste cifre nu includ toatetimpul petrecut stând și așteptând să ajungeți în vârful pârtiei.

Din acest motiv, este important ca schiorii conștienți de sănătate să consume o dietă moderată, care să se coreleze cu timpul așteptat petrecut de fapt navigând în cursa de coborâre. Pe de altă parte, schiul nordic, care implică drumeții pe dealuri, arde aproximativ aceeași cantitate de calorii ca și alergarea.

Calorii arse Snowboarding

Un adult între 110 și 200 de lire sterline poate arde între 250 și 630 de calorii pe oră în snowboarding; schiul și snowboardul necesită un efort similar. Învățarea să faci snowboard te poate pune în partea superioară a intervalului de ardere a caloriilor, deoarece faci un antrenament pentru partea superioară a corpului, ridicându-te de pe zăpadă atât de des - toată lumea cade foarte mult când învață să facă snowboard.

Totuși, cu cât cineva se pricepe mai bine la snowboarding, cu atât trebuie să depună mai puțină energie pentru a ajunge din vârful dealului până în jos, astfel încât vor arde mai puține calorii în timp ce participă la sport. Snowboarderii profesioniști medii ard în jur de 350 de calorii pe oră atunci când merg lejer pe pârtii.

Este important ca snowboarderii atenți la sănătate să mențină un exercițiu alternativ regulat, cum ar fi alergarea sau înotul, pentru a-și menține puterea fizică între călătoriile pe pârtie.