Ghid pas cu pas pentru o configurație excelentă de golf

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-09 01:59

Cea mai importantă - și adesea trecută cu vederea - swing-ul complet fundamental în golf este poziția de configurare. Swing-ul tău evoluează din configurația ta. Dacă vă concentrați pe acest element esențial de pre-swing, este mai probabil să vă îmbunătățiți performanța. O configurare bună nu garantează succesul, dar îți îmbunătățește enorm șansele.

Aliniere în configurarea golfului

La adresa, corpul dumneavoastră (picioarele, genunchii, șoldurile, antebrațele, umerii și ochii) ar trebui să fie poziționat paralel cu linia țintă. Când este privit din spate, un jucător de golf dreptaci apare îndreptat ușor la stânga țintei. Această iluzie optică este creată deoarece mingea se află pe linia țintă și corpul nu.

Cea mai ușoară modalitate de a conceptualiza aceasta este imaginea unei căi ferate. Corpul este pe șina interioară, iar mingea este pe șina exterioară. Pentru dreptaci, la 100 de metri corpul tău apare aliniat la aproximativ 3 până la 5 metri stânga, la 150 de metri aproximativ 8 până la 10 metri stânga și la 200 de metri la 12 până la 15 metri stânga.

Poziția piciorului

Picioarele tale ar trebui să aibă lățimea umerilor (din exteriorul umerilor până la interiorul călcâielor) pentru fierele de călcat din mijloc. Thepoziția scurtă a fierului ar trebui să fie cu 2 inchi mai îngustă, iar poziția pentru fieruri lungi și lemne ar trebui să fie cu 2 inci mai lată. Piciorul din partea țintă ar trebui să fie evazat către țintă de la 20 la 40 de grade pentru a permite corpului să se rotească spre țintă în timpul descendenței. Piciorul din spate ar trebui să fie pătrat (90 de grade față de linia țintă) pentru a se deschide ușor pentru a crea virajul adecvat al șoldului pe backswing. Flexibilitatea și viteza de rotație a corpului determină plasarea corectă a piciorului.

Poziția mingii

Locația mingii în poziția ta de configurare variază în funcție de clubul pe care îl selectezi. Dintr-o minciună plată:

• Jucați cu fierele scurte (pene, 9 și 8) în partea centrală a poziției. Aceste crose au cele mai verticale unghiuri de minciună. Ele trebuie să fie înclinate în unghiul cel mai abrupt și ar trebui să luați un divot în fața mingii.
• Firurile tale din mijloc ar trebui să fie jucate cu o minge spre piciorul din partea țintă din centru (o minge din stânga centrului pentru jucătorul de golf cu mâna dreaptă). Aceste crose au un unghi ușor mai plat, așa că ar trebui să luați o adâncime puțin mai mică decât cu fiarele de călcat scurte.
• Poziția corectă a mingii pentru fierurile lungi și lemnul de fairway este de două mingi spre piciorul lateral țintă din centru (două mingi stânga pentru dreptaci). Cu aceste bâte, mingea ar trebui să fie lovită direct în partea de jos a arcului de balansare, cu foarte puțină înclinare.
• Șoferul este jucat cel mai departe înainte (trei mingi la stânga centrului pentru dreapta), așa că loviți mingea în sus.

Sold

Greutatea dvs. ar trebui să fie echilibrată pe planșele picioarelor, nu pe călcâi sau degete. Cu fierele de călcat scurte, greutatea dvs. ar trebui să fie de 60% pe piciorul din partea țintă (piciorul stâng pentru dreptaci). Pentru loviturile cu fier mijlociu greutatea ar trebui să fie de 50/50 sau egală pe fiecare picior. Pentru cele mai lungi crose ale tale, plasează 60% din greutatea ta pe piciorul din spate (piciorul drept pentru dreptaci). Acest lucru vă ajută să balansați clubul în unghiul corect pe backswing.

Postura (vizualizare de jos)

Gunchii tăi ar trebui să fie ușor flectați și direct peste picioarele tale pentru echilibru. Centrul coloanei superioare (între omoplați), genunchii și mingii picioarelor ar trebui să fie stivuite atunci când sunt privite din spatele mingii pe linia țintă. De asemenea, genunchiul din spate ar trebui să fie înclinat ușor spre interior, spre țintă. Acest lucru vă ajută să vă sprijiniți pe acest picior în timpul balansării în spate, prevenind astfel balansul inferior al corpului.

Corpul tău ar trebui să se îndoaie la șolduri, nu la talie (fesele tale ies ușor când ești în postura corectă). Coloana vertebrală este axa de rotație a leagănului, așa că ar trebui să fie îndoită spre minge de la șolduri la un unghi de aproximativ 90 de grade față de axul crosei. Această relație în unghi drept între coloana vertebrală și ax vă ajută să balansați bâta, brațele și corpul ca o echipă în planul corect.

Vertebrele tale ar trebui să fie în linie dreaptă, fără îndoire în mijlocul coloanei vertebrale. Dacă coloana vertebrală este într-o postură zgomotoasă, fiecare grad de îndoirescade rotirea umerilor cu 1,5 grade. Capacitatea ta de a-ți întoarce umerii la backswing este egală cu potențialul tău de putere, așa că ține-ți coloana vertebrală în linie pentru drumuri mai lungi și loviri mai consistente cu mingea.

Postura (vizualizarea feței)

Când este privită cu față, coloana vertebrală în poziția de configurare ar trebui să se încline în lateral, ușor departe de țintă. Șoldul și umărul din partea țintă ar trebui să fie puțin mai în alte decât șoldul și umărul din spate. Întregul bazin ar trebui să fie așezat la un inch sau doi spre țintă. Acest lucru plasează șoldurile în frunte și vă contrabalansează corpul, în timp ce coloana superioară a coloanei se înclină departe de țintă.

Barbia ar trebui să fie sus, în afara pieptului, pentru a încuraja o întoarcere mai bună a umărului. Capul trebuie să fie înclinat în același unghi ca și coloana vertebrală, iar ochii ar trebui să se concentreze pe partea interioară a spatelui mingii.

Brate si maini

La adresă, mâinile ar trebui să atârne chiar înainte de fermoarul pantalonilor (chiar pe interiorul coapsei din partea țintă). Distanța mână-corp variază în funcție de clubul pe care îl lovești. O regulă generală bună este să aveți mâinile la o lățime a palmei față de corp pentru fierele de călcat scurte și medii (4 până la 6 inci) și o lungime a palmei - de la partea de jos a încheieturii mâinii până la vârful degetului mijlociu - pentru călcăturile lungi și pădure.

Pozițiile finale de configurare

Axul clubuluipare să se încline ușor spre țintă cu fierele tale scurte, deoarece mingea este poziționată în centrul poziției tale. Cu fiarele din mijloc, axul crosei se înclină doar puțin spre țintă (sau deloc), deoarece mingea este înainte de centru. Cu fieruri lungi și lemne, mâinile tale și axul clubului par să fie în linie. Din nou, pe măsură ce poziția mingii se mișcă înainte, mâinile rămân în același loc, astfel încât înclinarea arborelui dispare. Cu un șofer, arborele se înclină departe de țintă.

Brațele și umerii tăi ar trebui să formeze un triunghi, iar coatele ar trebui să îndrepte spre șolduri.

Și o notă finală despre tensiune

La adresa, partea superioară a corpului ar trebui să fie fără tensiune. Ar trebui să simți tensiune numai în interiorul piciorului din spate.

Michael Lamanna este director de instruire la stațiunea The Phoenician din Scottsdale, Arizona, din 2006. Are o experiență de predare de peste 30 de ani.