Gestionează-ți teama de a zbura

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-09 02:17

Aviofobia, sau frica de a zbura, nu se limitează la zburatorii începători, ci este experimentată și de călătorii aerieni mai experimentați. Dr. Nadeen White este creatorul și editorul blogului The Sophisticated Life, care acoperă subiecte despre călătorii, mâncare și băuturi și cultură. Ea este un globetrotter care se luptă cu frica de a zbura.

White a spus că a început să zboare când avea doar câteva luni. „Am zburat între Jamaica, New York și Florida la fiecare câteva luni până la vârsta adultă fără probleme”, a spus ea. „Îmi amintesc că nu m-am „bucurat” niciodată de turbulențe, dar nu m-a oprit niciodată să zbor.”

Dar, la 20 de ani, White a avut un zbor care i-a schimbat viața. „Zburam din Jamaica la Miami în timpul unei furtuni. Luminile din avion au început să intre și să se stingă, măștile de oxigen au coborât și tăvile de mâncare se prăbușeau pe culoare”, și-a amintit ea. „Am crezut că o să mor. După acel zbor, am avut atâta anxietate în legătură cu zborul, încât nu am mai zburat doi ani.”

În schimb, White lua trenul spre Florida pentru a vizita familia în cei doi ani în care nu a zburat. „O călătorie de la Miami la Washington, D. C., a durat 24 de ore. Am știut atunci că trebuie să mă întorc într-un avion”, a spus ea. „În plus, am visat să văd lumea și știam că nu pot face asta cu trenul.”

White are cinci sfaturi grozave despre cum oamenii cufrica de zbor se poate adapta.

Vorbește cu zburatorii frecventi

Întrebați-le gândurile despre ce vă este frică când vine vorba de zbor. Pentru mine este turbulență. Mama mea, care era jet-setter, mi-a spus să mă gândesc la asta ca niște gropi de pe drum când conduc.

Citiți și aflați despre avioane și înregistrările lor de siguranță

Este cea mai sigură formă de călătorie, mai mult decât conducerea. Gândiți-vă la asta și cât de des decolează avioanele fără probleme și la faptul că probabil conduceți în fiecare zi.

Vorbește cu un terapeut despre temerile tale

Dezvoltați tehnici de relaxare pentru zbor. Exercițiile de respirație atunci când simțiți un atac de panică vă vor fi de ajutor.

Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă cele de mai sus nu vă ajută

Pentru cei care fac atacuri de panică în timpul zborului, ar trebui luate în considerare medicamentele.

Luați mai întâi zboruri mai scurte pentru a vă adapta

Zburați cu un membru al familiei sau un prieten care vă poate ajuta să vă vorbească și să vă distragă atenția atunci când vă intră frica sau panica.

„De asemenea, cred că un curs sau citirea unei cărți despre frica de a zbura este o idee grozavă”, a spus White. „Cunosc oameni cu frică de zbor care au făcut cursuri de simulare de zbor cu succes.”

Există o mulțime de cursuri, atât online, cât și oferite de companii aeriene și companii, care sunt orientate spre adaptarea și depășirea fricii de zbor, care este evidențiată mai jos.

Takeoff Today - Întrebări și răspunsuri pentru a scăpa de fricile de zbor

Acesta este un ghid gratuit pentru totul despre zbor, acoperind totul, de la turbulențela ce se întâmplă dacă trenul de aterizare funcționează defectuos. Scris de Rich Pantone, un fost zburător înfricoșat, autodeclarat, el a intervievat angajați ai companiilor aeriene cu experiență pentru a răspunde la multe dintre întrebările pe care le-ar putea avea nu numai o persoană cu aviofobie, ci și orice pasager interesat să afle mai multe despre cum funcționează zborul și ce fel. de neprevăzute sunt în vigoare în cazul unor situații periculoase.

Curs de ajutor pentru frica de zbor

Fear of Flying Help Course este un curs online complet gratuit pentru a face față fricii de zbor. Cursul a fost pregătit de un pilot pentru o companie aeriană din SUA și include o mulțime de subiecte pertinente și include, de asemenea, lucruri precum sunetele pe care le puteți auzi într-un avion. Cursul a fost construit din dorința unui pilot de a ajuta pasagerii să se simtă mai confortabil cu experiența de zbor.

Zbor fără frică

Aceasta este una dintre cele mai populare cărți de autoajutorare pentru fluturașii înfricoșați. Oferă strategii pentru a-și învinge frica de a zbura și acoperă subiecte precum siguranța companiilor aeriene.