Aflați cum să utilizați nouă tipuri de bază de mânere pentru cățărare

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-09 02:30

Fiecare suprafață de stâncă pe care urci oferă o varietate de mânere sau prinderi. De obicei, mânerele sunt folosite pentru a te trage până la stâncă, mai degrabă decât pentru a împinge, ceea ce faci cu picioarele tale; deși te împingi în sus dacă folosești o mișcare de palmare. Utilizarea mânerelor este oarecum intuitivă; mâinile și brațele tale știu de obicei ce să facă atunci când apuci o mână pentru a rămâne în echilibru și pentru a trage.

Învață și exersează folosind diferite mânere

În timp ce mânerele sunt esențiale pentru mișcarea de alpinism pe stâncă, modul în care folosiți acele mânere se situează sub jocul picioarelor și poziția corpului pentru o escaladă reușită. Totuși, trebuie să înveți cum să apuci diferite tipuri de mânere pe care le vei întâlni în lumea verticală. Majoritatea sălilor de alpinism de interior stabilesc trasee cu o mare varietate de mânere artificiale, care vă permit să învățați și să exersați diferitele prinderi. Exersați utilizarea oricărui tip de prindere pentru a obține cele mai bune tehnici de mână și pentru a dezvolta forța mâinii și antebrațului.

3 modalități de bază de a folosi mânerele

Când întâlnești și apoi alegi o mâneră pe care să o folosești pe o stâncă, trebuie să te decizi cum o vei folosi. Există trei moduri de bază de a prinde mâner: trageți în jos, trageți lateral și trageți în sus. Majoritatea mânerelor pe care le folosiți necesită tragere în jos. Te apuci de o margine și tragi în jos așa cum eștiurcând pe o scară. Pentru celel alte holde, vei învăța cum să le folosești prin practică.

Margini

Marchiile sunt cel mai frecvent tip de mâner pe care îl întâlniți pe suprafețele stâncoase. O muchie este de obicei o reținere orizontală cu o margine exterioară oarecum pozitivă, deși poate fi și rotunjită. Marginile sunt adesea plate, dar uneori au o buză, astfel încât să puteți trage și de ea. Marginile pot fi subțiri ca un sfert sau la fel de largi ca întreaga mână. O margine mare este uneori numită găleată sau ulcior. Majoritatea marginilor au o lățime între 1/8-inch și 1½ inch.

Există două moduri de bază de a vă folosi mâinile pe o mâneră cu sertizare a marginilor și mâner deschis. Sertizarea înseamnă să apuci marginea cu vârfurile degetelor pe ea și cu degetele arcuite deasupra vârfurilor. Această poziție a mâinii este de obicei solidă, dar există pericolul unei posibile leziuni ale tendoanelor degetelor dacă înțepăți prea tare. Mânerul deschis, deși nu este o mișcare puternică a mâinii precum sertizarea, funcționează cel mai bine pe marginile înclinate, unde obțineți o mulțime de frecare piele pe piatră. Mânerul deschis este adesea folosit în prizele înclinate. Folosiți cretă pe degete pentru a crește frecarea și exersați mânerele deschise pentru a deveni mai puternice.

Slopers

Slopers sunt pur și simplu mânere care se înclină. Slopers sunt mânere care sunt de obicei rotunjite și fără o margine pozitivă sau o buză pe care să le prindeți degetele. Veți întâlni adesea slopers la urcări pe plăci. Slopers sunt folosite cu mânerul deschis, necesitând frecarea pielii cu suprafața stâncii. Este nevoie de practică pentru autilizați eficient mânerele înclinate. Slopers sunt cel mai ușor de folosit dacă sunt deasupra dvs., mai degrabă decât în lateral, astfel încât să vă puteți menține brațele drepte pentru o pârghie maximă atunci când le prindeți. Slopers sunt cel mai ușor de folosit în condiții răcoroase și uscate, mai degrabă decât pe vreme caldă și transpirată, când le puteți unge. Amintiți-vă să spuneți bine.

Dacă urci și întâlnești un sloper, simți în jur cu degetele pentru a găsi cea mai bună parte a calei. Uneori veți găsi o creastă ușoară sau denivelare care permite o aderență mai bună. Acum înfășurați mâna pe cală cu degetele apropiate. Simțiți-vă cu degetul mare pentru a vedea dacă există vreo umflătură împotriva căreia îl puteți apăsa.

Cupice

O ciupire este o prindere de mână care se prinde prin ciupirea acesteia cu degetele pe o parte și cu degetul mare opus pe ceal altă. Ciupiturile sunt de obicei margini care ies de pe suprafața stâncii ca o carte, deși uneori ciupiturile sunt mici butoane și cristale sau două buzunare unul lângă altul, care sunt prinse așa cum ați face găurile pentru degete dintr-o minge de bowling. Ciupiturile sunt adesea mici, necesitând ca degetele și degetul mare să fie apropiate. Aceste mici ciupituri sunt de obicei obositoare. Ciupiți aceste mici prinderi cu degetul mare, spre deosebire de degetul arătător sau degetul arătător și mijlociu, care atunci când sunt stivuite unul pe celăl alt sunt mult mai puternice decât doar degetul arătător. Ciupiturile largi care au lățimea mâinii sunt de obicei cele mai ușor de apucat și de ținut. La aceste ciupituri mari, opuneți-vă degetul mare cu toate degetele.

Buzunare

Buzunarele suntliteralmente găuri de diferite dimensiuni în suprafața stâncii, pe care un alpinist le folosește ca mâner punând oriunde de la un deget la toate cele patru degete în interiorul găurii. Buzunarele vin în toate formele, de la ovale la alungite și la diferite adâncimi. Buzunarele superficiale sunt mai greu de folosit decât buzunarele adânci. Buzunarele se găsesc de obicei pe stânci de calcar, cum ar fi Ceuse în Franța și Shelf Road în Colorado.

De obicei, vei introduce cât de multe degete poți încăpea confortabil într-un buzunar. Simțiți în interiorul podelei buzunarului cu vârfurile degetelor pentru a găsi gropițe și buzele de care degetele pot trage. Unele buzunare, în special cele care au podeaua înclinată, sunt, de asemenea, folosite ca trageri laterale, cu degetele trăgând mai degrabă de partea laterală a buzunarelor decât de partea inferioară.

Cele mai bune buzunare de utilizat sunt fie buzunarele cu trei degete, fie buzunarele cu două degete, în timp ce cele mai grele și mai obositoare buzunare sunt buzunarele cu un deget sau monodoigt. Aveți grijă să utilizați buzunarele cu un deget, deoarece vă puteți stresa grav și vă puteți răni tendoanele degetelor dacă ne trageți toată greutatea pe cală. Ori de câte ori utilizați buzunare cu unul sau două degete, folosiți întotdeauna degetele cele mai puternice - degetul mijlociu pentru monodoigts și degetul mijlociu și inelar pentru buzunarele cu două degete.

Tragere laterală

Un mâner cu tragere laterală este de obicei o margine care este orientată vertical sau în diagonală și este situată mai degrabă de partea ta decât deasupra ta atunci când urești. Sidepulls sunt prinderi pe care le trageți lateral în loc de drept în jos. Sidepulls, numite uneori layaways, funcționează pentru că vă opuneți forței de tragere caremâna și brațul exercitați asupra apei cu picioarele sau cu mâna opusă.

De obicei, veți trage spre exterior prin ținere laterală, în timp ce împingeți un picior în direcția opusă, cu forțele opuse ținându-vă pe loc. De exemplu, dacă tracțiunea laterală este la stânga ta, atunci aplecă-te la dreapta pentru a maximiza opoziția cu greutatea corpului tău. Folosiți o tragere laterală cu degetele și palma îndreptate spre hold și cu degetul mare în sus. Tragerile laterale funcționează excelent, de asemenea, întorcând șoldul spre perete și stând pe marginea exterioară a pantofului de cățărat. Această poziție vă permite adesea să obțineți o întindere mare cu mâna liberă.

Gastons

A Gaston (pronunțat ton de gaz), numit astfel după stilatul alpinist francez Gaston Rebuffat, este o prindere care este similară cu o tragere laterală. Ca o tragere laterală, un Gaston este o reținere care este orientată fie vertical, fie în diagonală și se află de obicei în fața trunchiului sau a feței. Pentru a folosi un Gaston, prindeți priza cu degetele și palma îndreptate spre stâncă și cu degetul mare îndreptat în jos. Îndoiți-vă cotul într-un unghi ascuțit și îndreptați-l departe de corp. Acum strângeți degetele pe margine și trageți spre exterior ca și cum ați încerca să deschideți o ușă glisantă. Din nou, ca o tragere laterală, un Gaston necesită opoziție cu picioarele tale pentru a-l face să funcționeze cel mai bine. Gastonii pot fi obositoare, dar merită să exersați mișcarea, deoarece o veți găsi pe o mulțime de trasee.

Undercling

Un subclean este exact asta - o strângere care se prinde de eapartea inferioară cu degetele lipite de marginea exterioară a acesteia. Suporturile vin în toate formele și dimensiunile, inclusiv fisuri diagonale și orizontale, margini inversate, buzunare și fulgi. Subcleanele, precum tragerile laterale și Gastonii, necesită tensiune corporală și opoziție pentru a funcționa cel mai bine.

Pentru a face o mișcare de sub aderență, prindeți prinderea cu susul în jos cu palma în sus și degetul mare îndreptat spre exterior. Acum treceți în sus pe cală, trăgând de subclean și lipindu-vă picioarele de peretele de mai jos, în opoziție. Uneori, puteți face o mișcare de subțire doar cu degetul mare sub suport și degetele ciupind deasupra. Subcleanțele funcționează cel mai bine dacă prinderea este aproape de secțiunea mediană. Cu cât este mai mare mișcarea subcleanului, cu atât te vei simți mai dezechilibrat până când vei trece în sus în cală. Subcleanțele pot fi obositoare, așa că folosiți brațele drepte ori de câte ori este posibil pentru a reduce oboseala musculară din brațe.

Palming

Dacă nu există nicio prindere de mână, atunci trebuie să palmezi suprafața stâncii cu mâna deschisă, bazându-te pe frecarea dintre piatră și împingând în stâncă cu călcâiul palmei pentru a-ți menține mâna pe loc. Palmingul funcționează grozav la urcări pe plăci unde nu există mânere clar definite și, de asemenea, ajută la economisirea multă forță a brațului, deoarece împingi cu palma în loc să tragi cu mâna și brațul.

Pentru a folosi o prindere cu palma, găsiți o gropiță pe suprafața stâncii și întoarceți-vă mâna astfel încât palma să fie orientată spre stâncă. Apoi, apăsați pe stâncă cu călcâiul mâinii dedesubtîncheietura mâinii tale. Palming vă permite să mutați un picior până la un alt punct de sprijin în timp ce greutatea corpului este concentrată pe palmă. Uneori, puteți folosi și o palmă pe pereții verticali ai unui colț sau ai unui diedru, apăsând palmele de pereți și opunându-vă brațele și picioarele de ambele părți ale pereților laterali.

Mâini care se potrivesc

Potrivirea este atunci când îți potriviți mâinile pe un mâner mare, adesea o margine largă sau șină de piatră, una lângă alta. Potrivirea vă permite să schimbați mâinile pe o anumită reținere, astfel încât să puteți ajunge mai ușor la următoarea. Este ușor să potriviți mâinile și degetele pe prinderi mari, deoarece acestea vor fi una lângă alta.

Este mai dificil de asortat pe marginile mici. Dacă se pare că trebuie să se potrivească pe o strângere mică, ține-ți prima mână pe partea laterală a strângerii cu poate doar câteva degete pe ea. Apoi ridicați ceal altă mână și prindeți din nou prinderea doar cu câteva degete. Amestecați prima mână, astfel încât să puteți prinde mai bine mâna cu mâna a doua înainte de a ajunge la următoarea prindere de mai sus. În unele cazuri, pe trasee dificile, este posibil să trebuiască să potriviți ridicând câte un deget din reținere și apoi înlocuindu-l cu celăl alt deget.