15 abilități în aer liber de stăpânit anul acesta, cu sfaturi și trucuri ale experților

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-09 01:42

Dedicăm funcțiile noastre din luna mai în aer liber și aventurii. În 2020, am văzut mai mulți oameni ieșind afară, dornici de o gură de aer proaspăt după o primăvară provocatoare, deprinzând noi activități și deschizând poteci noi. Acum, în 2021, citiți funcțiile noastre pentru a afla mai multe despre 15 abilități în aer liber pe care ar trebui să le stăpâniți, cele mai bune parcuri de stat din toată țara, o nouă tendință de deschidere a hotelurilor în apropierea parcurilor naționale îndepărtate și încercarea unei persoane de a face experiențele în aer liber accesibile tuturor..

Când ești stresat de la serviciu sau începi să înnebunești din prea mult timp în casă, s-ar putea să simți că nu este nimic mai bun decât să arunci câteva gustări în rucsac și să pleci pentru o zi lungă pe trasee. Și, deși acest lucru poate fi cu siguranță plin de satisfacții, a merge pe trasee, a merge spre munți sau a ieși pe apă fără puțină pregătire poate fi o rețetă pentru dezastru. În cel mai bun caz, vă veți simți inconfortabil și, în cel mai rău caz, vă puteți face rău dvs., altor sportivi sau mediului înconjurător.

De aceea poate fi util să stăpânești câteva abilități de bază înainte de a depăși punctul de plecare. Nu numai că te vei simți mai bine (știai că există o modalitate corectă și greșită de a-ți împachetageantă de drumeție?), dar vei fi și o resursă mai utilă în cazul în care întâlnești pe cineva aflat în dificultate în afara ei.

De la cum să vă protejați de soare la ce să faceți dacă vedeți un urs, iată 15 sfaturi rapide și utile pentru a vă face timpul în natură mai plăcut în timp ce vă aventurați de pe trotuar în această vară și toamna.

Cum să evaluezi un traseu de drumeție

Când începeți pentru prima dată drumețiile, poate părea dificil să știți cum să evaluați un traseu. Ar trebui să-l măsurați în funcție de distanță sau de câți picioare de altitudine veți câștiga? Contează tipul de teren? Ce se întâmplă dacă toate cățărările sunt împachetate într-o singură secțiune abruptă?

Când evaluați un traseu, începeți cu distanța. Drumeția este mai obositoare decât mersul pe jos, așa că dacă credeți că nu puteți merge mai mult de 8 mile într-o singură sesiune, începeți cu o drumeție mai scurtă, poate ceva în jurul valorii de 5 mile. Drumeții vor parcurge de obicei între 2 și 4 mile pe oră pe teren plat, așa că o drumeție de 8 mile poate dura un drumeț mai lent patru ore sau mai mult. Schimbarea altitudinii vă va încetini, așa că începeți cu o excursie dus-întors, mai degrabă decât cu o excursie în buclă. Dacă devine prea abruptă sau vă mișcați mai încet decât vă așteptați, vă puteți întoarce oricând.

Drumeții mai avansați vor dori să ia în considerare gradul mediu al potențialelor trasee, pe care o puteți găsi în diagramele de altitudine de pe site-urile web de cartografiere a traseelor. Notele se bazează pe o distanță de 100 de picioare, astfel încât o cotă de cinci procente câștigă 5 picioare de altitudine pentru fiecare 100 de picioare de distanță (aproximativ 260 de picioare de câștig pentru fiecare milă). Găsiți o excursie în apropierea dvs. în jurul valorii respective și utilizați-o pentru a măsura taabilități. O notă de 10 la sută va fi suficientă pentru ca un drumeț mediu să se simtă în mușchii gambei, iar o notă de 15 la sută îi va impune chiar și pe drumeții experimentați pe distanțe lungi.

Cum să te protejezi de soare

Dacă ești afară, ai nevoie de protecție solară. Este absolut posibil să fii ars de soare în zilele înnorate, iar suprafețele precum apa sau zăpada pot reflecta razele pe piele, provocând rapid leziuni ale pielii.

Este mai bun un SPF mai mare? Un fel de. Evaluările SPF sunt date în funcție de factor (adică, un factor de protecție solară de 45 vă va menține pielea protejată de 45 de ori mai mult decât ar fi fără protecție solară.) Dar ceea ce este mai important decât SPF este reaplicarea frecventă: la fiecare 90 de minute până la două ore, în special dacă transpiri. Frecați crema de protecție solară în piele și lăsați-o să acționeze cel puțin 30 de minute înainte de a vă uda. Nu uitați să vă puneți protecție solară pe pleoape, precum și pe vârful picioarelor și al urechilor, cu excepția cazului în care doriți niște arsuri solare foarte incomode.

Dacă petreci o cantitate semnificativă de timp afară, ia în considerare să cumperi îmbrăcăminte cu SPF. Mărci precum Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia și multe altele produc țesături SPF pentru a adăuga un strat suplimentar de protecție pielii. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de spălare și îngrijire pentru a menține capacitatea lor de protecție cât mai mult timp posibil.

Cum să dimensionezi corect o bicicletă

Ai o bicicletă de munte (sau o bicicletă de șosea) de dimensiunea potrivită poate face diferența dacă poți pedala pe trasee sau trebuie să-ți petreci cea mai mare parte a timpului mergând cu bicicleta. Și potrivit lui Travis Ott,Manager de marcă de biciclete de munte pentru Trek, cumpărarea ar trebui să fie întotdeauna personală. „Potrivirea bicicletei variază în funcție de marcă și model”, a spus el. „De fapt, atât de mulți cicliști se încadrează între dimensiunile bicicletei, încât Trek oferă o dimensiune „extra medie”. Vizitarea vânzătorului local vă va ajuta să identificați dimensiunea perfectă a bicicletei.”

Dar pentru călăreții mai avansați, este mai mult decât doar înălțime. Ott spune că cumpărătorii ar trebui să ia în considerare distanța sau distanța dintre scaun și centrul ghidonului (numit tub de direcție). Fiind prea extins, va fi mai greu să absoarbe denivelările, dar o rază prea mică vă va dezechilibra mai ușor. și îngreunează navigarea în viraje strânse.

Ce să purtați în timp ce mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta

După ce ați format bicicleta, este timpul să introduceți viteza. Atât cicliștii de drum cât și cei de munte ar trebui să poarte întotdeauna căști. Încercați să găsiți unul cu un MIPS (Multi-directional Impact Protection System), standardul actual al industriei în domeniul siguranței căștii.

Pe bicicletă sau pe persoana dvs., ar trebui să aveți, de asemenea, o pompă portabilă pentru bicicletă sau un sistem de reîncărcare cu cartuş, un tub de roată de rezervă și unelte pentru a schimba anvelopa respectivă și un instrument multiplu pentru biciclete pentru sarcini precum coborârea tijei de șa sau strângerea pedalelor. Perfecționați-vă folosirea instrumentelor și luați în considerare un curs de întreținere a bicicletei, astfel încât să nu fiți nevoit să vă bazați pe nimeni altcineva atunci când aveți nevoie de o remediere sau o ajustare rapidă.

Ce să aveți în trusa de prim ajutor

Nu există nicio scuză pentru a nu purta o trusă de prim ajutor. Alunecările și excursiile pot avea loc la doar câțiva metri de capătul traseului. Potrivit lui Todd Weimer, fondatorul drumețiitrusa de aprovizionare marca VSSL, este util să vă gândiți la trusa dvs. de prim ajutor ca fiind pentru alte persoane. „Acest lucru ne face adesea să fim mai atenți și să avem mai multe șanse să purtăm o trusă de prim-ajutor în primul rând. A fi capabil să-ți ajuți colegul drumeț cu ceva pentru a petici un blister și a menține aventura este destul de grozav!”

Weimer sfătuiește că organizarea este esențială, iar drumeții mai experimentați ar trebui să-și împacheteze trusa pentru a avea cele mai des folosite articole în partea de sus. Un kit compact va rămâne organizat mai bine decât articolele depozitate liber într-o geantă, ceea ce este cheia pentru accesarea rapidă a consumabilelor în caz de urgență.

Cum să folosiți bețele pentru drumeții

Drumeții mai tineri sau mai experimentați se pot bate uneori cu privire la utilizarea bețelor de drumeție, dar există un motiv pentru care sunt atât de populari. Bețele pentru drumeții ajută la echilibru, oferind puncte suplimentare de contact pe traseele denivelate și reducând presiunea asupra articulațiilor cruciale, cum ar fi genunchii și gleznele.

Dimensiunea corectă a stâlpilor este simplă. Vrei o îndoire la 90 de grade în cot atunci când sprijiniți vârful pe pământ. Când faceți drumeții prin secțiuni abrupte în sus, s-ar putea să vă fie util să le scurtați cu câțiva centimetri, iar prelungirea lor pe secțiunile în coborâre vă poate oferi un plus de stabilitate.

Backpackers poate ști deja cum să folosească stâlpi, dar depozitarea acestora atunci când nu sunt folosite poate fi incomodă. Cu toate acestea, majoritatea genților de rucsac au o metodă încorporată de a transporta stâlpi: faceți-le cât mai compacte (telescopate) posibil și treceți mânerele prin bucla de 2 inci de pe partea inferioară a dispozitivului dvs.sac. Răsuciți bucla până când este strânsă, apoi legați vârfurile de partea laterală a genții.

Cum să stai pe un paddleboard

Dacă crezi că paddleboardingul arată distractiv, ai dreptate. Dar este puțin mai complicat decât plimbarea cu caiacul, iar a învăța să stai în picioare pe un paddleboard este de obicei partea cea mai intimidantă (deși căderea poate fi una dintre cele mai distractive părți.)

Conform directorului executiv al Red Paddle Co., George Shillito, noii vâsletori ar trebui să „se obișnuiască cu modul în care se simte placa și cum se întoarce, pornind în genunchi. Odată ce sunt confortabili, construiește puțină viteză înainte de a încerca să stea în picioare. în picioare, deoarece impulsul vă va ajuta să vă echilibrați.”

Odată ce ați înțeles asta, Shillito vă sfătuiește să lucrați la „pasul înapoi” pentru a vă dezvolta abilitățile. „Virajul cu pas înapoi este o modalitate excelentă de a construi memoria musculară pentru abilități precum folosirea vâslei ca orteză”, a spus el. „De asemenea, creează încredere și conștientizare atunci când vă mișcați pe tabla dvs..”

Ce să faci dacă vezi un urs

Ce să faci când vezi un urs depinde de ce tip de urs este. Urșii negri sunt mai des întâlniți în SUA decât grizzlyul mai mare și mai agresiv. Urșii negri tind să fie supărați și, în general, vor fugi de oameni, dacă nu vă puneți între o mamă și pui. Dacă se întâmplă asta, întoarce-te încet pentru a-i arăta ursului că nu ești o amenințare. Acordați-le urșilor cel puțin 10 până la 15 minute pentru a ieși din zonă, deoarece întâlnirea îi va pune în alertă maximă.

Ursii grizzly tind să fie puțin mai defensivi și ar trebui să aveți întotdeauna spray pentru urs.accesibil atunci când vă deplasați prin țara grizzly. Cel mai bun mod de a evita o întâlnire cu un grizzly este să faci zgomot atunci când faci drumeții sau mergi cu bicicleta prin zone de tufișuri dense sau în zone cu vizibilitate slabă. Nu încercați niciodată să fugiți de un urs grizzly; în schimb, ține-ți locul, dar fii gata să folosești spray-ul pentru urs. O încărcare de cacealma poate deveni un atac real dacă te consideră o pradă.

Cum să măriți un ham de alpinism

Fie că intenționați să urcați în interior sau în exterior, este esențial să vă dimensionați hamul corect. Magazine precum REI și Eastern Mountain Sports au experți în magazine care vă pot ajuta să încercați hamurile și există câteva domenii importante pe care să vă concentrați. Asigurați-vă că hamul se așează lin în partea superioară a oaselor șoldului. Mărimea în sus sau în jos dacă faceți acest lucru crește la maximum ajustările șoldurilor, deoarece veți dori să vă potriviți același ham dacă pierdeți în greutate sau purtați straturi mai grele.

Un ham de alpinism mai accesibil nu va fi mai puțin sigur, dar hamurile mai scumpe au mai multe caracteristici pe care le-ar putea plăcea anumitor alpiniști, cum ar fi căptușeală pentru curele lombare și pentru picioare, cleme suplimentare pentru transportul echipamentului precum came și pungi de cretă. și catarame cu spate dublu.

Cum să evitați durerea la fund când mergeți cu bicicleta

În timp ce cei mai mulți motocicliști începători sunt mai îngrijorați de accident, adevărul este că fesieri sensibili și dureri în zona inghinală sunt două răni mult mai frecvente pentru motocicliștii de toate nivelurile. Starea pe un scaun de bicicletă, ca să nu mai vorbim de rostogolirea peste pietre, vă poate lăsa cu pete dureroase care persistă săptămâni întregi.

Pentru a vă scutizone sensibile, co-fondatorul Wild Rye Cassie Abel recomandă întotdeauna o capră, cunoscută și sub numele de „chammy”. „Recomand să investiți într-un scurt chammy care este bine construit și compresiv, cu un tampon premium”, a spus ea. „Trobul de rulare vă va mulțumi, deși încă vă așteptați la unele dureri la primele călătorii ale sezonului.” Deși poate fi ciudat, este mai bine să nu purtați lenjerie de corp sub culoar pentru a evita ciupirea și strângerea, care pot provoca puncte fierbinți.

Pentru unii motocicliști, problema mai mare poate fi răni de șa, care arată ca firele de păr încarnate sau coșuri. Cea mai bună modalitate de a rezolva această problemă este să treceți la o căptușeală mai respirabilă, să luați pauze mai dese sau să folosiți creme pentru frecare, care vă pot salva viața dacă frecarea și punctele fierbinți sunt cauzate de frecarea pielii pe piele.

Cunoașteți câteva etichete de bază ale traseului

Mersul pe o potecă de pământ poate părea destul de simplu, dar există câteva „reguli ale drumului” de cunoscut pentru a partaja corect traseul.

Multe trasee sunt trasee cu utilizare mixtă, ceea ce înseamnă că sunt binevenite pentru drumeții, ciclism montan, călărie și, uneori, biciclete cu motor ("moto"). Există o ierarhie clară: toată lumea cedează în fața ecvestrelor, iar cicliștii montani/e-bikers cedează drumeților. Când sunt două la fel, călătorul în urcare are dreptul de trecere.

Odată ce ai pornit de câteva ori pe trasee, îți vei da seama că aceste reguli nu sunt întotdeauna respectate. Adesea este mult mai ușor și mai rapid pentru drumeți să părăsească poteca atunci când bicicletele de munte trec, iar mulți cicliști de munte care urcăcedează motocicliștilor care se mișcă mai repede și nu se pot opri la fel de repede. Odată ce navighezi de câteva ori în treceri, vei începe să-ți dai seama când să-i lași pe alții să treacă. Indiferent cine trece pe lângă cine, este util să anunțați persoana pe lângă care treceți să știe câți motocicliști sau drumeți sunt în grupul dvs., astfel încât să știe când este bine să se întoarcă pe traseu.

Cum să alegi încălțămintea pentru drumeții

Ai nevoie de încălțăminte specială pentru drumeții pentru o drumeție? Nu, majoritatea pantofilor de atletism ar trebui să fie suficienți pentru o scurtă plimbare într-un parc de stat. Dar pentru drumeții mai lungi și, în special, călătorii cu rucsac, veți dori câteva caracteristici comune pantofilor și cizmelor de drumeție: o talpă exterioară care să vă ofere o tracțiune suplimentară pe teren liber și denivelat și suport rigid pentru glezne și călcâi. Purtați șosetele de drumeție când le încercați pentru a obține o potrivire potrivită.

Mulți pantofi vin în versiuni impermeabile și non-impermeabile. Dacă faci drumeții în deșert sau pe teren preponderent arid, poți economisi niște bani optând pentru versiunea non-impermeabilă. Pantofii impermeabili sunt o salvare în traversările pârâurilor, dar sunt mai puțin respirabili, ceea ce vă poate face mai transpirați și mai inconfortabil. Puteți cumpăra oricând o pereche de sandale ușoare de drumeție pe care să le purtați pentru traversări de apă sau să faceți drumeții cu pantofi ușori special conceputi pentru traversări pe apă, cum ar fi Astrals.

Cum să faci o fotografie cu cerul de noapte

Campingul nu înseamnă doar petrecerea timpului în timpul zilei; campingurile îndepărtate sunt unele dintre cele mai bune locații pentru fotografierea pe cer de noapte. Dara face o fotografie bună cu cerul de noapte înseamnă mai mult decât doar îndreptarea camerei către cer (oh, și vei avea nevoie și de o cameră SLR.)

Începătorii ar trebui să știe că vor trebui să poarte un echipament suplimentar. „Trebuie să folosești un trepied pentru a-ți stabiliza fotografia”, a spus fotograful și videograful profesionist Justin Majeczky. „Trebuie să faci expuneri lungi pentru a obține cele mai bune imagini cu cerul. Nu poți fotografia stele de mână.”

Dar odată ce aveți camera și trepiedul potrivite, trebuie să formați setările camerei. Exersați acasă, astfel încât să nu faceți încercări și erori în întuneric în timp ce campați. „Cunoașteți setările de bază ale camerei pentru a realiza fotografia”, a spus Majeczky. „Folosiți o cameră cu cadru întreg și un obiectiv cu unghi larg (14-18 mm.) Setați obturatorul la 25 de secunde, focalizați obiectivul pe stele, setați ISO la 3200 și fotografiați cea mai mare diafragmă pe care o permite obiectivul dvs. (f2. 8 sau mai mic este de preferat). Acest lucru ar trebui să vă aducă un rezultat decent."

Cum să te îmbraci pentru o drumeție

Poate fi ușor să crezi că ai nevoie de un dulap complet nou pentru drumeții, dar adevărul este că mulți drumeți noi probabil au deja tot ce le trebuie în dulapurile lor. Cheia este să porți țesături cu uscare rapidă care nu absorb umezeala. Alegeți țesături sintetice, cum ar fi nailon și poliester, sau materiale care elimină în mod natural umezeala, cum ar fi lâna merinos. Evitați țesăturile absorbante precum inul și bumbacul.

Ar trebui să purtați întotdeauna un rucsac pentru provizii. În timp ce aproape orice rucsac va fi potrivit pentru o excursie scurtă, drumeții mai frecventi ar fi bine serviți să treacă la un pachet de hidratare. Pachete de hidratareau un rezervor moale pentru apă și un tub de băut care trece prin geantă și se fixează pe umăr, făcându-ți foarte ușor să te menții hidratat în drumețiile lungi. De asemenea, aceste genți tind să fie fabricate cu țesături similare care elimină umezeala, care ajută la eliminarea transpirației în punctele de contact, cum ar fi umerii și spatele.

Cum să tratezi o veziculă

Un blister prost poate deraia aventurile în aer liber, așa că asigură-te că pantofii tăi se potrivesc bine purtându-i cât mai mult posibil înainte de a merge pe ei. Și conform lui Taylor Feldman, manager de programe în aer liber la Institutul Mount St. Helens, ar trebui să vă pregătiți picioarele dacă aveți în mod frecvent vezicule. „Puneți bandă netedă (cum ar fi bandă adezivă) pe zonele care pot fi predispuse la vezicule, cum ar fi călcâiul. Această suprafață netedă permite șosetelor să alunece peste zonă fără frecare”, spune ea.

Dacă oricum reușiți să vă dezvoltați o veziculă, tratați-o rapid. „Apariția veziculelor în sălbăticie poate fi periculoasă și poate duce la infecții ale unei răni deschise”, spune Feldman. „Protejați blisterul folosind „gogoși” din spumă ridicată sau tampoane pentru blistere până când se poate scurge în mod natural. Dacă iese de la sine, tratați-o ca pe o rană deschisă.”

Cum să împachetați corect un rucsac de drumeție

Credeți sau nu, modul în care vă împachetați bagajul vă poate afecta în mod semnificativ confortul în timpul drumețiilor. Gândește-te la rucsacul tău ca la o stivă - este mai bine să-ți faci bagajul decât să ieși. Începeți prin a pune pe fund articole de care nu veți avea nevoie până seara, cum ar fi sacul de dormit, perna sau hainele de dormit. Urmează articolele tale cele mai grele, pe care vrei să le așezi cel mai aproape de tineînapoi, ca o sobă de tabără, un coș de urs sau mâncare pentru cină. Apoi, folosiți articole moi, cum ar fi șosete, o căciulă sau o jachetă de puf, pentru a umple golurile, asigurându-vă că aveți un pachet ferm și un echipament care nu se schimbă.

Deasupra, puneți articolele de care veți avea nevoie în timpul zilei, cum ar fi gustări pe traseu, o jachetă de ploaie și trusa de prim ajutor. Folosește-ți buzunarele laterale pentru articolele pe care le vei accesa constant în timpul drumeției, cum ar fi sticle de apă și o cameră foto. Strângeți-vă geanta bine după ce este împachetat și încercați să mențineți greutatea echilibrată. Dacă nu stă în poziție verticală când îl scoți, probabil că este dezechilibrat. Amintiți-vă că ar trebui să fixați întotdeauna spray-ul pentru urs de curea sau cureaua de umăr dacă trebuie să îl utilizați.