Cel mai bun echipament de alergare pentru vreme rece din 2022

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-09 01:41

Cercetăm, testăm, examinăm și recomandăm în mod independent cele mai bune produse - aflați mai multe despre procesul nostru. Dacă cumpărați ceva prin link-urile noastre, este posibil să câștigăm un comision.

Alergarea în frig poate fi de-a dreptul mizerabilă. Mâinile amorțite, picioarele reci și umede și vântul urlator îi pot determina pe cei mai ambițioși alergători să-și pună la îndoială alergarea zilnică sau să-i facă să se retragă pe banda de alergare. În același timp, există ceva special în a alerga la temperaturi asemănătoare arctice. După terminare, există un sentiment de împlinire și un sentiment ciudat de revigorant - cu cât condițiile sunt mai oribile, cu atât mai mare este satisfacția. Cu toate acestea, există o linie fină între a te bucura de alergările de iarnă și a blestema drumul prin ele.

Ai un echipament de alergare potrivit pentru vreme rece și a ști cum să-l folosești este esențial pentru a supraviețui lunilor lungi de iarnă. Alerg și antrenez de mai bine de 25 de ani și nu vă pot spune câți oameni nu știu să se îmbrace corespunzător pentru alergarea pe vreme rece. Aceasta înseamnă să porți țesătura corectă în condițiile meteorologice potrivite și să nu te îmbraci prea mult sau sub îmbrăcăminte, ceea ce nu este o sarcină ușoară în niciun caz. Nu vă faceți griji, vă avem acoperit.

Iată cele mai bune echipamente de alergare pe vreme rece pe care le puteți cumpăra pentru a vă menține mâinile prăjite, picioarele uscate și calde și un zâmbet pe buze chiar și princele mai proaste condiții de iarnă.

The Rundown Cei mai buni pantofi de alergare de iarnă: cei mai buni pantofi de alergare pentru zăpadă și gheață: cei mai buni dresuri: cei mai buni pantaloni de alergare pe vreme rece: cel mai bun strat de bază: cea mai bună jachetă de alergare caldă: cea mai bună jachetă de alergare impermeabilă: cele mai bune mănuși: cea mai bună pălărie de alergare de iarnă: Cel mai bun far: Cuprins Extinde

Ce mai buni pantofi de alergare de iarnă: Pantofi de alergare Hoka One One Challenger ATR 6 GTX

Ce ne place

• Amortizare superbă
• Performanță hibridă pe drum/off-road

Ce nu ne place

Senzație de rigiditate în sus

Două lucruri fac ca un pantof să fie mai potrivit pentru alergarea pe timp de iarnă decât altul: primul este o căptușeală rezistentă la intemperii; a doua, și poate mai importantă dacă ai de-a face cu zăpadă și nămol, este o talpă care aderență. Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex are ambele. Deși din punct de vedere tehnic este un pantof de trail, ATR 6 funcționează ca un pantof hibrid de trail/drum și este la fel de competent pe drumuri ca și pe trasee. Călătoria este ceea ce te-ai așteptat de la clasica pernă Hoka. Urechile modeste de 4 milimetri, pe care nu le găsești la pantofii de drum, oferă un plus de siguranță în condiții neplăcute.

Am alergat cu Hoka Challenger ATR încă de la prima ediție și este unul dintre cei mai buni pantofi hibrizi de trail/drum pe care i-am testat. Pentru alergarea pe zăpadă și lapoviță, sunt un mare fan al pantofilor de trail, deoarece talpa exterioară mai aderență oferă o tracțiune mai bună decât un pantof de drum dedicat. Challenger ATR 6 are o adâncime suficientă pentru a se prinde de zăpadă, dar este blândsuficient pentru a nu fi dur pe beton, ceea ce îl face un pantof ideal pentru alergarea pe orice vreme. Personal, simt că pantofii impermeabili sunt oarecum un truc. Dacă plouă, picioarele tale se vor uda indiferent dacă partea superioară este impermeabilă sau nu. Cu toate acestea, iarna (atâta timp cât nu plouă) consider că pantofii impermeabili sunt o mană divină. Partea superioară impermeabilă este suficient de protecție împotriva zăpezii umede pentru a vă menține picioarele uscate.

Dacă pur și simplu nu vă plac pantofii cu amortizare maximă sau nu aveți de-a face cu zăpadă, gheață sau nămol și doriți un pantof de drum drept pentru utilizare pe timp de iarnă, vă recomand Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. Perfectă pentru alergări ușoare de kilometri până la ritm, talpa exterioară cu benzi de furtună pentru iarnă obține o tracțiune excelentă în condiții umede, în timp ce o parte superioară hidrofugă vă menține picioarele calde și uscate.

Cei mai buni pantofi de alergare pentru zăpadă și gheață: pantofi de alergare La Sportiva Blizzard GTX

Ce ne place

• Aderență remarcabilă pe gheață
• Ghetrul până la gleznă împiedică zăpada să intre

Ce nu ne place

Poate fi dificil de accesat

Ca antrenor de alergare, cel puțin un alergător se rănește în fiecare an din cauza alunecării pe gheață sau zăpadă care ar fi putut fi prevenită cu încălțăminte adecvată. Soluția mea? La Sportiva Blizzard GTX. Este, fără îndoială, cel mai bun pantof de alergare pentru zăpadă și teren acoperit cu gheață pe care l-am testat vreodată. Anul trecut am petrecut câteva luni în Mammoth Lakes, California. În acea perioadă, am primit peste 10 picioare de zăpadă, iar La Sportiva Blizzard GTX a fost un salvator. Acești căței suntuimitor. Nu am căzut sau alunecat nici măcar peste gheață.

Clasificați ca pantof de alergare, pantofii dinți de 7 milimetri, cu vârfuri din aliaj de tungsten, prind gheața ca pe o pereche de crampoane (tepii pe care alpiniștii pe gheață le folosesc pentru a escalada pe gheață). Deși cel mai bine este să le păstrez pe toate pistele de zăpadă și gheață, când a trebuit să trec peste beton uscat, vârfurile erau ușor de gestionat, la fel ca o pereche de vârfuri de cross country. Talpa exterioară care aderență vă menține sigur pe suprafețe alunecoase, iar partea superioară Gore-Tex cu o gheață rezistentă la apă până la glezne, în patru direcții, vă menține picioarele uscate și calde, chiar și atunci când găuriți prin zăpadă până la glezne.

Ce mai buni dresuri: New Balance pentru bărbați Impact Run Heat Tight

Ce ne place

• Glezne cu fermoar
• Tone de buzunare
• Linerul este confortabil pe piele

Ce nu ne place

• Cusătură lungă
• Poate fi prea cald pentru unii

Pentru acele zile de-a dreptul friguroase în care vântul trece direct prin majoritatea țesăturilor, întindeți-vă la acești colanți groși și calduri. Conceput pentru zilele deosebit de friguroase, când colanții obișnuiți nu se potrivesc, sunt confecționați dintr-o construcție moale din tricot poli, cu fleece periat cald în interior. Două buzunare laterale și un buzunar lateral cu fermoar vă păstrează telefonul, combustibilul sau orice altceva de care aveți nevoie pentru a transporta în siguranță și fără sărituri. Singura caracteristică pe care o au aceștia pe care majoritatea colanților din zilele noastre nu o au este gleznele cu fermoar. Mă voi încălzi adesea în dresuri și îmi voi face antrenamentul în pantaloni scurți. Gleznele cu fermoar îmi permit să-mi scot colanții fără a fi nevoie să-mi dau jospantofi.

Mă încălzesc extrem de repede, așa că acești colanți sunt puțin prea caldi pentru mine la orice temperatură de peste 20 de grade F. Colanții mei de preferat sunt ediția non-heat, Impact Run Tight de la New Balance sau Run Tight de la Smartwool.

Cei mai buni pantaloni de alergare pe vreme rece: pantaloni Janji Transit Tech

Ce ne place

• Potrivire tăiată
• Cusătură mai scurtă
• Durabil, rezistent la intemperii

Ce nu ne place

Lipsa fermoarelor pentru glezne

Pentru cei care preferă o potrivire mai lejeră, spre deosebire de strânși pe piele, pantalonii Janji Transit Tech sunt perfecți pentru condițiile meteorologice de iarnă. Croiala este subțire și conică prin picior, făcându-l mijlocul perfect între strâns pe piele și o potrivire relaxată. Sunt ideali pentru a adăuga un strat de bază în acele zile de-a dreptul friguroase sau pentru a fi purtati ca pantaloni atletici de zi cu zi. Sunt realizate dintr-un amestec de poliester reciclat și spandex, cu multă elasticitate încorporată pentru o mobilitate nelimitată. Deși nu sunt complet impermeabile, sunt tratate DWR pentru a arunca ploaie ușoară și pentru a proteja de rafale de vânt ușoare până la moderate. Există două buzunare laterale standard cu fermoar și încă unul mic conceput pentru telefoane, portofele și chei.

În timpul iernii practic locuiesc în acești pantaloni. Ei merg dincolo de o pereche de pantaloni de alergare și funcționează ca haine active de zi cu zi pentru mine. Am o cusătură interioară de 29 de inci și majoritatea pantalonilor îmi strâng în jurul gleznelor, ceea ce nu îi suport. Mărimea bărbaților mică este lungimea perfectă și se așează confortabil la glezne. Am găsit amestecul de poliester și spandex cu tratament DWR pentru a blocavântul mai bun decât majoritatea pantalonilor și colanților și, de asemenea, alungă precipitațiile ușoare. Dacă ar fi un lucru pe care mi-aș dori să aibă, sunt gleznele cu fermoar, așa că nu ar trebui să-mi dau jos pantofii pentru a le scoate. În afară de asta, sunt perechea perfectă de pantaloni de îmbrăcăminte activă.

Cel mai bun strat de bază: mânecă lungă Ibex Journey

Ce ne place

• Super moale
• Elimină transpirația și umezeala ca și alte produse din lână
• Rezistență la mirosuri pentru o spălare mai mică

Ce nu ne place

Niciuna

Recunosc că am o problemă. Sunt dependent de lână. Pur și simplu nu am găsit o țesătură mai performantă. Lâna vă ține de cald, dar permite căldurii să scape, astfel încât să nu transpirați, ceea ce o face una dintre cele mai calde, țesături care elimină umezeala. Când transpirați, trage umezeala de pe piele, astfel încât să nu vă simțiți moale. Ibex Journey Long Sleeve este unul dintre cele mai moi straturi de lână pe care le-am testat și a simțit mai puține mâncărimi decât alte cămăși de lână. Este fabricat cu 89% lână merinos, cu un miez de nailon de 11% pentru o durabilitate sporită. Ca un bonus suplimentar, lâna are, de asemenea, o rezistență naturală la mirosuri, astfel încât aceasta înseamnă mai puțină spălare între cicluri.

Până la acest test, nu încercasem niciunul dintre produsele din lână de la Ibex, iar acum este alegerea mea. Chiar dacă îmi place lâna, are o textură aspră. Mâneca lungă Ibex Journey are o senzație mai fină decât majoritatea cămășilor de lână pe care le-am purtat, făcându-l mult mai confortabil. În ceea ce privește absorbția și căldura, este la egalitate cu toate celel alte cămăși din lână pe care le-am testat, cum ar fi Smartwool Merino 250 și Voormi MerinoTricou tehnic.

Cea mai bună jachetă de alergare caldă: jachetă Tasman pentru bărbați Jack Wolfskin

Ce ne place

• Libertate excelentă de mișcare
• Căldudă, dar respiră acolo unde trebuie

Ce nu ne place

• Potrivire relaxată
• Lipsa orificiilor pentru degetul mare

Parțial jachetă cu puf, parțial strat exterior respirabil, jacheta Jack Wolfskin Tasman este cea mai potrivită pentru cele mai aspre medii de iarnă. Această jachetă hibridă de mare putere are o țesătură STORMLOCK rezistentă la vânt, umplută cu puf de 700 în față pentru a bloca acele vânturi înfățișătoare de iarnă, în timp ce restul jachetei este din poliester moale, elastic și respirabil. Jos pălăria lui Jack Wolfskin - între natura elastică care permite mișcarea liberă în toate direcțiile și plasarea izolației de puf în față, purtarea jachetei Tasman este cu adevărat o experiență deosebit de plăcută.

Sau, iată cum a spus un alt tester: „Recunosc că am chicotit în sinea mea când am scos prima dată Tasmanul din ambalaj. Puful de 700 de umpluturi combinat cu lână mai strânsă pe brațe și spate arăta și simțea. -un pic prost. Dar acea distracție inițială s-a transformat de atunci în apreciere pentru o îmbrăcăminte de alergare de iarnă cu adevărat unică. Sunt o persoană mare pentru alergatul de iarnă, dar partea din față umplută cu puf elimină practic nevoia de acel strat. în brațe și spate este diferit de orice altă geacă de alergare pe vreme rece pe care am purtat-o. Și, deși nu port glugă în timp ce alerg, îmi place să am una doar în cazul în care port o jachetă pentru alte activități în aer liber,pe care o am pentru aceasta. Dacă alergi într-o furtună sau într-o zi cu rafale, aș pune un strat cu o jachetă hardshell. Dar pentru acele zile însorite și reci, cum ar fi atunci când această jachetă a fost testată pe Front Range din Colorado, Tasman este exteriorul perfect.”

O altă jachetă caldă fantastică, dar destul de scumpă, este hanoracul Voormi High-E.

Cea mai bună jachetă de alergare impermeabilă: cu glugă Mammut Kento Light HS

Ce ne place

• subțire și ușoară
• Protecție rezistentă la apă

Ce nu ne place

Sac de lucruri separat

Problema cu majoritatea jachetelor impermeabile este că le lipsește o respirabilitate adecvată pentru activități de mare putere, cum ar fi alergarea. Hooded Kento Light HS de la Mammut are o locație unică, având cel mai în alt nivel de impermeabilizare (20.000 mm) cu cel mai în alt nivel de respirabilitate (20.000 mm), oferindu-vă tot ce este mai bun din ambele lumi. Fabricat 100% din poliamidă cu o membrană 100% poliuretan, designul minimalist este incredibil de ușor, dar te menține bine protejat împotriva precipitațiilor, fie că este ploaie sau zăpadă. Este demn de remarcat că există puține în ceea ce privește izolația, deoarece este pur o înveliș exterioară, dar cu un strat de bază adecvat, cum ar fi mâneca lungă Ibex Journey, este una dintre cele mai bune.

În funcție de locul în care locuiți, alergarea pe vreme rece poate fi adesea însoțită de zăpadă și ploaie. Testarea hainelor de ploaie poate fi puțin dificilă atunci când locuiți în California. Cu toate acestea, am putut testa această jachetă pe o vreme anormal de umedă și rece, dându-mio oportunitate de a-l trece prin stoarcet. Sunt impresionat. Nu am găsit încă o jachetă cu adevărat impermeabilă pe care să o pot purta fără supraîncălzire și, deși încă m-am supraîncălzit, este cea mai bună pe care am testat-o, datorită ratingului de respirabilitate menționat mai sus. În ceea ce privește rezistența la apă, aceasta vă va menține cu siguranță 100% uscat (mulțumită ratingului de impermeabilizare enumerat mai sus). Mi s-a părut destul de impresionant pentru cât de subțire este. Singurul defect pe care îl voi spune este că aș vrea să fie îndesat în buzunarul de la piept. Vine cu un sac separat de lucruri pe care l-am pierdut deja.

Cele mai bune mănuși: mănuși de alergare convertibile TrailHeads

Ce ne place

• Manșete extinse
• Capacitate pentru ecran tactil
• Manușă depozitabilă rezistentă la intemperii

Ce nu ne place

Niciuna

Nu există nimic ca o pereche de mănuși calde pentru a vă împiedica degetele să înghețe. Cu toate acestea, când vine vorba de sarcini care necesită un pic de dexteritate, nu există nimic ca o pereche de mănuși. Mănușile de alergare convertibile Trailheads rezolvă această problemă oferindu-vă ambilor o pereche de mănuși moi și calde, cu o manșă impermeabilă, care poate fi înfiptă în încheietura mâinii atunci când nu doriți. Sunt pline cu caracteristici bine gândite, cum ar fi degetul mare acoperit cu lână pentru a vă șterge sprânceana sau ochelarii, manșete extinse pentru a vă asigura că încheieturile nu sunt expuse și cusături neon și reflectorizante pentru a rămâne vizibile și în siguranță în întuneric.

Am dus aceste mănuși la niște temperaturi scăzute în Midwest și Colorado și suntem încântați să raportăm că au rezistat bine. Acolosunt cu siguranță mănuși mai puternice pe piață, dar pentru alergări la temperaturi de 20 grade F și mai jos, au funcționat. „Bonusul evident al acestor mănuși/mănuși hibride este doar că – există stratul de mănușă atunci când aveți nevoie de el și capacitatea de a-l ascunde atunci când nu aveți”, a remarcat un testator. „De asemenea, am descoperit că țesătura ecranului tactil de pe degetul mare și arătător este aproape la fel de bună când vine vorba de țesăturile compatibile cu ecranul tactil.”

Cea mai bună pălărie pentru alergare de iarnă: Buff Merino Beanie ușoară

Ce ne place

• subțire și ușoară
• Elimină bine umezeala

Ce nu ne place

• Își pierde forma rapid
• Ar putea fi prea subțire pentru unii

Dacă nu v-ați dat seama cât de mult îmi place lâna ca țesătură de performanță, permiteți-mi să reiterez că acum lana este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune materiale de termoreglare pe care le puteți cumpăra. Nu există loc mai bun pentru a folosi puterea lânii decât nogginul tău. Dar, pentru cineva care se supraîncălzește foarte ușor, un beanie poate fi totuși puțin prea mult. Soluția mea este de obicei o bandă pentru a permite căldurii să scape liber din vârful capului meu. Asta până când am testat Buff Merino Lightweight Beanie. Este subțire ca hârtie și oferă suficientă căldură fără a mă face să mă supraîncălzi.

Buff Merino Lightweight Beanie vă oferă suficientă căldură fără a vă simți înfundat. Lâna merinos 100% ecologică este obținută de la oi fără mule și își păstrează căldura, chiar și atunci când este umedă. Pentru că este lână merinos (de care știi cât de mult eudragoste), nu absoarbe zăpadă sau umezeală, cum ar fi fleece sau poliester. Acestea fiind spuse, dacă ai tendința de a răci ușor, chiar și în timp ce alergi, aceasta poate fi prea subțire. Așa că, dacă capul îți devine deosebit de rece, îți sugerez ceva mai gros, cum ar fi Buff Dryflx Beanie, idealul meu pentru zilele super reci.

Cea mai bună lampă frontală: lampă frontală BioLite cu 750 de lumeni, fără respingere

Ce ne place

• Extrem de luminos
• Faza de vizibilitate spate
• Durata mare a bateriei

Ce nu ne place

• Confuz de operare
• Destul de grele și voluminoase

Alergarea în lunile mai reci va implica cel mai probabil ceva timp petrecut în întuneric. Având un far luminos nu numai că alergarea în întuneric poate face mai plăcută, ci și mai sigură. Farul BioLite 750 este Cadillac-ul farurilor - atât de mult încât unii ar putea considera că este prea complicat de operat. Cu toate acestea, odată ce vă dați seama setul său bogat de caracteristici, nicio altă lampă nu va funcționa.

„Pentru mine, să alerg cu un far este o supărare necesară. Mai enervant? Nu îmi fac alergările zilnice”, a spus un tester. „Și în lunile de iarnă, efectuarea acestor alergări zilnice poate necesita adesea alergarea înainte de zori sau după amurg. Și, deși există cu siguranță faruri mai subțiri și mai ușoare pe piață - Petzl Bindi a fost unul de-al meu - probabil că există nu unul mai sigur, cu o durată de viață mai lungă a bateriei. BioLite 750 a navigat solid pe traseele mele locale după lăsarea întunericului, în timp ce alerga și pe o bicicletă de munte."

Emite un 750 luminoslumeni cu moduri de reglare roșu, alb, stroboscop și explozie și are o lumină de vizibilitate roșie din spate reglabilă cu intensitate și stroboscop necesar în multe ultra-uri și o funcție de siguranță plăcută pe drumuri. Bateria litiu-ion de 3000 mAh se reîncarcă prin micro USB și ține 150 de ore la nivel scăzut și 7 ore la nivel ridicat. Este pe partea mai mare a spectrului. Dacă preferați un far mai subțire și sunteți dispus să renunțați la luminozitate, Black Diamond Sprint 225 este o alternativă excelentă.

Verdictul final

Găsirea celui mai bun echipament de alergare este totul despre experimentare. Ceea ce funcționează pentru unii nu va funcționa pentru toți. Dar aceste articole sunt cele mai bune pe care le-am testat. Tehnologia materialelor și caracteristicile echipamentelor de exterior a escaladat rapid, iar echipamentul de în altă performanță pentru vreme rece este o parte importantă din asta. Când aveți îndoieli, o bucată de lână, în special îmbrăcăminte din lână merinos, este ideală pentru alergarea pe vreme rece și este recomandată și ceva pentru impermeabilizarea exterioară la intemperii.

Ce să cauți în echipamentul de alergare pentru vreme rece

Toată lumea va avea cerințe ușor diferite când vine vorba de echipament de rulare de iarnă. Cu toate acestea, există câteva caracteristici universale care trebuie luate în considerare atunci când cumpărați echipament de iarnă.

Materiale

Materialele contează atunci când vine vorba de condițiile dure pe care iarna le oferă alergătorilor. Unele materiale sunt mai bune pentru a vă menține cald, în timp ce altele sunt destinate să vă mențină uscat. Știind care materiale sunt cele mai bune pentru anumite situații meteorologice, vă poate ajuta să luați deciziile potrivite privind îmbrăcămintea, în funcție de vremea pe care o veți întâlni. Gore-Tex, de exemplu, este materialul principalpentru protectie impotriva vantului si a apei. Un alt material fantastic pentru alergatul de iarnă este lâna. Lâna este un material natural cald, care are proprietăți remarcabile de absorbție și respirație. Alte materiale de performanță potrivite pentru alergarea de iarnă includ poliester, nailon și polipropilenă.

Respirabilitate

Respirabilitatea este o măsură a cât de multă căldură poate scăpa prin material. În general, pe măsură ce materialul devine mai rezistent la intemperii (frig, vânt, zăpadă, ploaie), devine și mai puțin respirabil. Deși toleranța fiecăruia față de frig va varia, este important să permiteți căldurii să scape prin straturile dvs. pentru a evita supraîncălzirea și transpirația.

Protecție împotriva vântului și a apei: rezistentă vs rezistentă

Fără îndoială că la un moment dat în timpul alergării de iarnă veți întâlni precipitații - fie sub formă de zăpadă, lapoviță sau ploaie - și vânt. Aici intervine un strat exterior adecvat (alias o jachetă). Jachetele sunt de obicei în patru tipuri de rezistență la intemperii: rezistente la apă, rezistente la apă, rezistente la vânt și rezistente la vânt. Impermeabil și rezistent la vânt înseamnă, în general, că este protejat 100% împotriva elementului respectiv. Pe de altă parte, rezistența înseamnă că este în mare parte protejată și, în condiții meteorologice extreme, nu va oferi acoperire. Principalul avantaj al jachetelor rezistente este că tind să aibă o mai bună respirabilitate.

Întrebări frecvente

• Ce ar trebui să port pentru alergarea de iarnă?

  Să știi ce să te îmbraci în timpul iernii poate fi o sarcină dificilă. Dacă te îmbraci în interior, vei fi frig, iar dacă te îmbraci exagerat, vei transpira prea mult, ceea ce poateduce, de asemenea, la frig. Cel mai bun mod de a te îmbrăca pentru alergarea pe vreme rece este să folosești un sistem de stratificare. Aici veți folosi diferite straturi, în funcție de temperatură, vânt sau precipitații.

  Un sistem cu trei straturi ar fi un strat de bază, un strat intermediar și o jachetă. O regulă bună este să te îmbraci cu 10 până la 20 de grade F mai cald decât temperatura reală. Deși s-ar putea să vă fie frig în primele 10 minute sau cam asa ceva, veți fi mai confortabil și veți evita supraîncălzirea pe măsură ce vă încălziți pe parcursul alergării.

• Se poate face prea frig pentru a alerga?

  Conform Colegiului American de Medicină Sportivă, „exercițiul poate fi efectuat în siguranță în majoritatea mediilor cu vreme rece, fără a suferi leziuni provocate de vreme rece.” Nivelurile de toleranță la alergarea în frig sunt foarte personale și fiecare are niveluri diferite de confort. Alergarea în frig poate fi o experiență plină de entuziasm dacă te îmbraci corespunzător.

• Ar trebui să-mi schimb antrenamentul pe vreme rece?

  Ca antrenor de alergare, cele două cazuri în care ți-am recomandat ajustarea antrenamentului sunt în timpul zăpezii și vântului. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o sesiune de viteză planificată. Alergarea rapidă peste zăpadă și gheață poate fi o rețetă pentru a aluneca și, eventual, a vă răni. Vă recomand fie să optați pentru banda de alergare, fie să vă mutați sesiunea de viteză într-o altă zi.

  Deși vântul nu prezintă același pericol ca zăpada și gheața, îți afectează ritmul. Dacă alergi în vânt, ajustează-ți ritmul mai încet pentru a ține cont de efortul suplimentar necesar pentru a lupta împotriva vântului.

De ce ai încredere în TripSavvy

Cory Smith este unjurnalist independent specializat în alergare, alpinism și conținut legat de fitness și revizuire a echipamentelor. El este un alergător de elită de mai bine de 25 de ani și un antrenor de alergare cu normă întreagă din 2014.

Toate echipamentele din această rezumat au fost testate în mod colectiv pe sute de mile de Smith și Nathan Allen, editorul TripSavvy de echipamente pentru exterior în California, Midwest și Colorado. Deși atât Smith, cât și Allen se află acum în apropiere de coasta Californiei, amândoi au petrecut zeci de ani de antrenament combinat în ierni aspre din Atlanticul de mijloc, Midwest și Munții Stâncoși.