Un ghid pentru începători pentru stand-up paddleboarding

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-09 01:42

În acest articol

Deși stand-up paddleboardingul a început în Hawaii în secolul al XVIII-lea, abia în ultimii 20 de ani sportul a cunoscut un boom la nivel național și global. Un antrenament cu impact redus, excelent pentru reducerea stresului, îmbunătățirea echilibrului și lucrul nucleului, stand up paddle boarding (sau îmbarcare SUP) are o curbă de învățare relativ scăzută. Mulți oameni pot învăța cum să o facă în aproximativ 20 de minute și chiar și cei care se luptă se pot bucura de vâslit stând sau îngenunchând în timp ce lucrează la echilibru. Următoarele informații vă pot ajuta să vă informați despre tipurile de plăci, cum să alegeți o placă, echipamentul și îmbrăcămintea de care veți avea nevoie și câteva sfaturi de siguranță și planificare pentru a vă scoate pe apă.

Termeni cheie pentru stand-up paddleboarding

• SUP: Acronimul „stand-up paddleboard.”
• Nas: Partea din față a tablei.
• Coada: Spatele tablei.
• Deck: Partea superioară a stand-up paddleboard. Puntea poate fi bombată sau plată.
• Pad deck: Călărețul stă pe această parte a tablei. Un suport din material EVA care trece peste punte, oferind tracțiune și aderență pentru picioare, precum și confort atunci când trebuie să vâslițiîn genunchi.
• Mâner: Găsit în mijlocul suportului de punte, mânerul este folosit pentru a răsturna un SUP pe o parte pentru a-l transporta. Când transportați, asigurați-vă că partea inferioară a plăcii este sprijinită de partea laterală a corpului boarderului.
• Fin: Această bucată subțire de plastic curbat ajută la o direcție de stand-up paddleboard. Plăcile vin cu una până la patru aripioare pe ele și toate sunt atașate în partea de jos, lângă coada plăcii.
• Leash: O coardă atașată la o gleznă cu velcro pe care o folosești pentru a te atașa de tablă.
• Rocker: Aceasta se referă la măsurarea curbei plăcii de la vârful nasului până la coadă. Deosebit de important în SUP pe râu sau surf, un rocker curbat în alt ajută la mișcarea mai rapidă a plăcii prin apă, în timp ce un rocker joasă face placa mai stabilă.
• Rail: Partea laterală a tablei de la vârf la coadă. Șinele cu volum mai mic fac placa mai ușor de manevrat, făcându-le de dorit pentru surfingul SUP, în timp ce șinele cu volum mai mare ajută la stabilitate, făcându-le mai atractive pentru începători.
• PFD: Acronimul pentru un dispozitiv personal de plutire. Vesta de salvare este un anumit tip de PFD.
• Cutie cu înotătoare: Fanta în care se alunecă o aripioară pentru a o atașa la bord.
• Lama: Porțiunea plată a unei vâsle.
• Urmărire: Aceasta se referă la cât de bine poate merge tabla în linie dreaptă. Cu cât urmărirea este mai mare, cu atât placa se deplasează mai dreaptă.
• Glide: Ușurința cu care o placă se poate mișca în apă.

Tipuri de Stand-Up Paddleboard

Plăcile SUP vin într-o varietate de forme, densități și materiale. Atunci când decideți asupra unuia, luați în considerare ce fel de SUPing doriți să faceți (călătorii de o oră, pescuit, surfing sau practicarea yoga), unde ați dori să o faceți (lacuri, râuri, golfuri sau oceane) și cât de mult cameră în care trebuie să depozitezi tabla.

• Solid vs. gonflabil: Scândurile pot fi solide sau gonflabile. În timp ce plăcile solide sunt mai specializate, plăcile gonflabile sunt mult mai ușor de transportat. Pentru a ajunge la locul dvs. de paddleboarding, puteți dezumfla placa și ea în mașină, în loc să fiți nevoit să legați o placă de plafonul mașinii sau să instalați un suport. De asemenea, plăcile gonflabile tind să fie mai ieftine decât plăcile solide, dar nu pot fi specializate.
• All-Round: Plăcile groase, late și versatile, toate sunt cele mai comune tipuri de plăci stand-up paddleboard. Sunt stabili și variază de la aproximativ 32 până la 35 inci lățime și 4 până la 6 inci grosime. O alegere solidă pentru începători, funcționează bine în apă plată sau agitată.
• Touring: În general, mai lungi decât plăcile universale, cu o lungime de 11 până la 14 picioare și 28 până la 34 inchi în lățime, plăcile de turism sunt folosite pentru a parcurge distanțe lungi. Ei manevrează bine în lacuri, oceane și golfuri, cu nasul ascuțit ajutându-le alunecarea. Plăcile Touring pentru începători sunt potrivite pentru începători și sunt recomandate pentru SUPers care doresc un antrenament de mare intensitate.
• Race: Creat pentru viteză și conceput pentru curse, veți obține o alunecare puternică cu aceste plăci. Rasăplăcile sunt ca plăcile de turism, dar mai înguste, cu lățime de doar 27 până la 28 de inchi și nu sunt foarte potrivite pentru începători.
• Specialitate: Poate doriți să faceți stand-up paddleboarding pentru o activitate foarte specifică, cum ar fi surfing, pescuit sau yoga. Diverse companii realizează plăci concepute pentru aceste activități specifice, având în vedere funcții care să le susțină și să le îmbunătățească. Primiți-le numai dacă intenționați să faceți doar acea activitate specifică pe placa dvs., în caz contrar, rămâneți cu o placă universală sau o placă de turneu.

Echipament pentru a aduce stand-up paddleboarding

Când ieșiți pe apă, nu aveți nevoie de mult mai mult decât elementele de bază ale unui stand-up paddleboard, paddle și PFD. Luați în considerare că, cu cât transportați mai multe, cu atât mai multe lucruri care ar putea cădea în apă și cu atât mai multe articole pe care va trebui să le organizați pe tabla sau să le aruncați în geanta impermeabilă. Iată o listă de verificare de luat în considerare, dar încercați să o păstrați ușor:

• Stand-Up Paddleboard: Indiferent dacă sunteți gonflabil sau solid, universal sau specific unei activități, un stand-up paddleboard este primul lucru de care aveți nevoie. În funcție de destinația dvs., este posibil să închiriați o placă de la o companie de sporturi nautice.
• Paddle: Padelele SUP pot fi fie fixe, fie reglabile. Vâslele reglabile sunt opțiunea mai bună dacă intenționați vreodată să vă împărtășiți paleta cu altcineva. Pentru a găsi o paletă de dimensiuni adecvate, ține-o lângă tine, cu lama atingând solul. Întindeți mâna în sus și vedeți dacă încheietura mâinii se poate sprijini confortabil în partea de sus a vâslei. Dacă nu puteți, va trebui să măriți sau mai jos,în funcție de poziția încheieturii mâinii.
• Dispozitiv de flotație personal (PFD): Ar trebui să aveți întotdeauna un PFD la bord. Paza de Coastă din SUA necesită unul dacă vâsliți în afara unei zone de surfing sau de înot. Conform reglementărilor Garda de Coastă, dacă un călăreț are 13 ani sau mai mult, vesta de salvare trebuie să fie la bord, dar nu neapărat purtată de călăreț. Dacă un călăreț are 12 ani sau mai mic, trebuie să poarte vesta de salvare.
• Gantă impermeabilă: Deși nu este necesar, luați în considerare o geantă impermeabilă pentru a vă proteja telefonul, portofelul și orice alte obiecte mici pe care doriți să le luați cu dvs. pe apă.

• Sunblock: Ungeți-vă cu protecție solară și lăsați-o pe țărm dacă veți ieși doar o oră. În caz contrar, luați-l cu dvs. într-o pungă impermeabilă.
• Apă și gustări: Aduceți o jumătate de litru de apă pentru o plimbare de o oră sau un litru întreg pentru o călătorie de două ore. Apa de cocos este, de asemenea, o sursă excelentă de hidratare în timpul unei plimbări. Dacă mergeți mai mult de o oră, luați în considerare o gustare pentru a vă menține energia, cum ar fi un baton de masă sau opungă mică de nuci.
• Fluier de salvare: Scopul fluierului este dublu: acela de a comunica în cazul în care trebuie să fii salvat sau de a avertiza barcagerii care nu sunt conștienți de prezența ta. Garda de Coastă din SUA necesită un fluier dacă vâsliți noaptea în afara zonelor de înot și surfing.
• Far sau lanternă: A avea un far nu este doar o idee bună dacă ieși afară după apusul soarelui, este cerut de Garda de Coastă din SUA atunci când vâsliți în afara zonei de înot șizone de surfing.
• Pompă: Dacă aveți o placă gonflabilă, verificați din nou dacă ați împachetat pompa în mașină pentru a vă asigura că nu trebuie să vă întoarceți acasă și să pierdeți timp pe apă.

Ce să purtați Stand-Up Paddleboarding

De multe ori, puteți pur și simplu să purtați costumul de baie și o pălărie sau ochelari de soare pentru a merge la SUP. Îmbrăcați-vă la temperatura apei (cum ați putea cădea) mai degrabă decât la temperatura aerului și purtați numai haine care se usucă rapid. Dacă veți merge pe o plajă stâncoasă, purtați șlapi sau pantofi de apă, altfel poți merge desculț. Dacă sunteți într-o vreme puțin mai răcoroasă sau dacă soarele este extraordinar de strălucitor, este posibil să doriți să purtați un rashguard și niște pantaloni scurți peste costumul de baie pentru o acoperire suplimentară. Dacă vremea este rece, alegeți un costum de baie și niște mănuși de vâsle.

Cum să vă planificați excursia de stand-up paddleboarding

Pentru a vă planifica prima excursie SUPing, alegeți mai întâi tipul de apă în care doriți să vâsliți. Lacurile, lacurile de acumulare și golfurile calme, cu puțin sau deloc vânt, vor fi prietenoase pentru începători. Verificați raportul meteo înainte de a merge pentru a verifica viteza vântului. Orice sub 10 noduri va fi vremea ideală pentru vâslit (un nod este de 1,151 mph). Luați în considerare și tipul de teren din jurul corpului de apă. Mersul pe jos la o distanță mică de mașină pe o suprafață netedă, cum ar fi nisipul sau betonul, va fi mai ușor decât mersul de-a lungul unui lac stâncos sau al unei plaje.

În continuare, gândește-te la perioada din an în care vrei să mergi. ÎnEmisfera nordica, iarna este cea mai putin placuta (mai ales daca cazi in apa), asa ca tine cont de temperatura apei. Chiar dacă destinația ta de SUPing este super fierbinte, poți oricând să sari în apă pentru a te răcori. Luați suficientă protecție solară și echipament de protecție solară pentru a evita arsurile solare.

Deși în apropierea dvs. este probabil un corp de apă natural sau creat de om pe care să puteți SUP, luați în considerare să faceți o excursie într-una dintre aceste locații pentru a experimenta o mare varietate de SUPing:

• Austin, Texas: Urban, funky și ușor de accesat, Lacul Lady Bird din mijlocul orașului Austin oferă mai multe locuri de unde să se îndepărteze, poduri deasupra capului cu artă graffiti, iar țestoasele înoată languide.
• Lacul Tahoe, California: Sens, calm și frumos, aici veți avea alegerea de golfuri sticloase pe care să vă vâsliți în timp ce vă admirați peisajul montan.
• Florida Keys: Bucurați-vă de viața marină și de apele calme ale oceanului în timp ce vâsliți în jurul acestui arhipelag.

Sfaturi de siguranță pentru stand-up paddleboarding

• Purtați întotdeauna un PFD, indiferent de nivelul dvs. de calificare
• Mergi cu un partener
• Ia cu tine un fluier de salvare
• Dacă vâsliți noaptea, purtați o lampă frontală, deoarece se întunecă incredibil de pe apă
• Sări în lateralul tablei când cazi, pentru a nu cădea pe tabla
• Ține-te de vâslă când cazi. Nu numai că nu va trebui să înoți mai mult pentru a-l obține, dar va fi și mai puțin probabil să îl lovești - sau să te lovească - atunci când lovești apa