11 moduri de a-ți învinge depresia după călătorie

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-02-09 01:45

Este momentul de care practic toată lumea se teme: sfârșitul unei călătorii uimitoare. Întoarcerea acasă, fie că este vorba dintr-o vacanță de două săptămâni sau dintr-o călătorie de mai mulți ani în jurul lumii, te poate lovi puternic, iar această depresie post-călătorie poate afecta pe toată lumea. Aflați despre blues-ul după călătorie și despre cum le puteți ține sub control.

Ce este depresia post-călătorie?

După cum sună, depresia post-călătorie este un sentiment de depresie care te lovește la sfârșitul unei călătorii. Uneori poate începe chiar și în zilele care merg până la sfârșit - întotdeauna ajungi să te simți puțin trist în zilele înainte de a pleca acasă. Pe lângă sentimentul de depresie, alte simptome pe care le puteți experimenta includ letargie, pierderea poftei de mâncare, lipsa de motivație, sentimente de nostalgie și, o modalitate excelentă de a face față, cercetarea imediată a următoarei călătorii.

Totuși, cu toată seriozitatea, depresia post-călătorie îți poate afecta serios bunăstarea mentală și poate dura până la săptămâni sau luni. Mulți dintre cei care au făcut călătorii de un an în jurul lumii au mărturisit că încă nu simt că s-au întors complet la normal, chiar și până la un an de la întoarcerea acasă.

Un motiv uriaș pentru care acesta este cazul este că călătoria este transformatoare. După ce ai explorat lumea, te vei simți ca o altă persoană, dartoți la care te întorci pot fi exact la fel. Este un sentiment ciudat să încetinești înapoi în vechea ta viață, ca și cum nimic nu s-ar fi schimbat, în timp ce știi profund că totul s-a schimbat pentru tine. Iar când prietenii și familia sunt interesați de călătoria ta timp de o săptămână sau două, apoi nu le pasă să mai audă, poate fi greu să faci față atât de multe amintiri incredibile despre care nimeni nu vrea să audă.

Nu este de mirare că călătorii se simt triști după ce se întorc acasă. Deci, ce poți face pentru a te pregăti pentru depresia post-călătorie și cum poți minimiza efectele acesteia? Acestea sunt sfaturi excelente pentru a reveni pe drumul cel bun.

1. Fiți ocupat în ultimele zile ale călătoriilor dvs

Ultimul lucru pe care ți-l dorești este ca sfârșitul călătoriei tale să fie umbrit de un sentiment de tristețe că se apropie de sfârșit. Pentru a depăși acest lucru, faceți din ultimele zile ale vacanței cele mai aglomerate din întreaga călătorie. Aceasta înseamnă să vă rezervați la cursuri, să faceți tururi, să faceți cumpărături pentru suveniruri și să faceți plimbări lungi. Vă ajută să vă renunțați la faptul că vă veți întoarce acasă în curând și vă face să vă bucurați de locul în care vă aflați în prezent.

2. Dacă este posibil, nu vă întoarceți imediat la muncă sau la studii

Nimic nu te face să te simți ca și cum ai revenit la realitate cu o explozie decât să te întorci acasă și să te arunci imediat înapoi în vechea ta rutină. Acest lucru nu va fi posibil pentru toată lumea, dar dacă ești unul dintre cei norocoși, urmărește-ți să-ți acorzi câteva zile pentru a trece înapoi în viața de zi cu zi când te vei întoarce. Dacă nu vă puteți lua timp liber suplimentar, ar putea meritaaranjați să vă încheiați călătoria într-o zi de vineri, astfel încât să aveți weekendul pentru voi.

Această dată vă va permite să depășiți jet lag-ul, să despachetați și să vă spălați, să ajungeți din urmă cu prietenii sau chiar să vă sortați amintirile. Luați-vă timp pentru decomprimare și depresia nu vă va lovi la fel de tare.

3. Fii din urmă cu prietenii

Hai să recunoaștem: să asculți poveștile altor oameni despre vacanță poate fi destul de plictisitor, așa că să vorbești cu prietenii despre călătoria ta pentru o perioadă reală de timp poate fi o provocare. Când te lupți cu blues-ul post-călătorie, totuși, aceasta poate fi o binecuvântare deghizată. Întâlnește-te cu un prieten și discută despre ceea ce ai făcut în timpul petrecut. Sigur, vei putea împărtăși povești din călătoriile tale, dar vei putea auzi și despre lucrurile distractive pe care le-au făcut în timp ce ai fost plecat. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți distras și să vă diminuați atenția asupra modului în care ați vrea să fiți încă în străinătate.

4. Încercați să mențineți mentalitatea unui călător

Când călătorești, te vei trezi adesea cu o mentalitate diferită. Pe drum, este posibil să încercați lucruri noi, să vă înscrieți pentru experiențe distractive și să mâncați cât mai multă mâncare bună. Dar când locuiești undeva, ai tendința să mănânci acasă, să intri într-o rutină și rareori să te înscrii pentru a încerca ceva nou. Acest stil de viață cu siguranță nu ajută la îmbunătățirea stării de spirit.

Păstrează în viață zgomotul de entuziasm care vine cu călătoriile, menținând mentalitatea unui călător. Luați un curs de gătit în orașul dvs. natal, continuați cu lecții de surf, luați un curs sau două de dans și răsfățați-văla o masă bună la fiecare două săptămâni sau cam asa ceva.

5. Călătorește în curtea ta

Cine spune că călătoria trebuie să se încheie când te întorci acasă? După ce te întorci acasă, fă-ți un plan pentru a începe să explorezi locul în care locuiești ca și cum ai fi un turist. Faceți un tur de mers pe jos, săriți într-un autobuz de turism, luați un curs de gătit, vizitați cele mai faimoase monumente și faceți tone de fotografii. Puteți chiar să planificați o zi de vizitare la muzee pentru a afla mai multe despre istoria orașului natal.

După ce ai călătorit și te-ai întors acasă cu această mentalitate, s-ar putea să descoperi că orașul tău natal este un loc fascinant de vizitat.

6. Partajați-vă fotografiile cu prietenii

Retrăiește-ți vacanța partajându-ți fotografiile prietenilor de pe Facebook și/sau Instagram. Te va face să te simți ca și cum ai fi productiv și te va înveseli când te uiți înapoi la amintirile tale fericite. Fii atent la setările de confidențialitate dacă nu ești confortabil să-ți împărtășești vacanța cu întreaga lume.

7. Recitiți jurnalul de călătorie sau blogul dvs. de călătorie

Mulți adoră să țină o evidență a acelor momente care vă schimbă viața în timpul călătoriilor dvs. Dacă ați decis să păstrați un jurnal de călătorie sau un blog de călătorie pe tot parcursul călătoriei, atunci petreceți ceva timp retrăind cele mai bune experiențe și privind înapoi la ceea ce ați învățat.

Dacă nu ți-ai dori ca scrisul să te ia din călătorie, acum ar putea fi un moment bun pentru a începe un blog. Poți să-ți amintești cele mai bune părți ale călătoriei tale, să-ți împărtășești gândurile și sentimentele despre a veni acasă cu prietenii tăi sau cu oricine altcineva care s-a întâmplat cu ele și să o folosești ca o oportunitate de a parcurge și edita.fotografiile tale.

8. Găsiți un loc pentru suvenirurile dvs

Dacă ați achiziționat suveniruri în călătoria dvs., petreceți ceva timp organizându-le și gândindu-vă unde să le plasați. Vă va ajuta să umpleți casa cu amintiri fericite și vă va inspira să continuați să vedeți lumea.

9. Începeți să vă planificați următoarea călătorie

Una dintre cele mai bune moduri de a-ți lua mintea de la nebunia post-vacanță este să-ți planifici următoarea călătorie. Începeți prin a vă așeza și a veni cu o listă cu toate locurile pe care visați să le vizitați. Apoi, începeți să veniți cu un plan despre cum îl puteți transforma în realitate. Având un nou accent în viața ta, vei avea ceva care să-ți țină mintea departe de călătoria anterioară.

10. Începeți să aveți grijă de dvs

Când călătorim, poate fi greu să avem grijă de noi înșine. Poate că ai mâncat afară la fiecare masă și te simți neliniștit de toată mâncarea aceea bogată; Poate că ați petrecut două săptămâni întins la piscină în timp ce vă lăsați rutina de exerciții să se destrame sau poate că v-ați petrecut în fiecare noapte bând și dansând și îți dorește cu disperare un somn bun.

Călătoriile nu sunt întotdeauna grozave pentru noi, așa că profită de întoarcerea acasă ca pe o oportunitate de a începe să ai grijă de tine. Decideți să mâncați sănătos pentru o perioadă, să mergeți la o sală de sport, să alergați, să mergeți la un spa sau pur și simplu să luați o noapte devreme. Să ai grijă de tine ar trebui să contribuie cu siguranță la reducerea depresiei.

11. Ajutați alți călători

În timp ce călătoriți, este posibil să vă bazați pe amabilitatea străinilor în mai multe momente de-a lungul călătoriei. Fie că a fost olocal prietenos care te-a ajutat să trimită în direcția corectă atunci când te-ai pierdut sau cineva de la recepția hostelului care ți-a oferit o recomandare fantastică de restaurant, probabil că ai fost recunoscător de mai multe ori pentru ajutorul pe care ți l-au oferit alții.

Treceți-vă să plătiți înainte după ce vă întoarceți acasă, ajutând turiștii care se pierd în locul în care locuiți. Dacă vezi pe cineva care se uită la o hartă de pe telefon și arată confuz, întreabă-l dacă îl poți ajuta. Dacă cineva face contact vizual cu tine, zâmbește și întreabă-i ce mai face. Dacă cineva arată în mod evident ca un turist, întrebați dacă puteți face ceva pentru a ajuta. Puteți chiar să petreceți ceva timp răsfoind unele forumuri online pentru a vedea dacă puteți răspunde la întrebările străinilor despre locurile pe care le cunoașteți bine.

Te va ține ocupat, te va ajuta să revii în rutina de a conversa cu alți călători și te va face să te simți bine cum îi ajuți pe ceilalți în momentele de nevoie.